Có nhiều trẻ rất khó bảo trong ăn uống: nghịch ngợm trong bữa ăn, mải xem ti vi, ngậm cơm, chê món này, đổi món kia… Nhiều lúc bố mẹ đành bất lực với sự hiếu động hặc lì lợm của chúng.
Dưới đây là một vài cách tập cho bé ăn ngoan.
1. Duy trì bữa ăn gia đình
Duy trì bữa ăn gia đình thường xuyên có thể là 'thách thức' với bậc cha mẹ có công việc bận rộn, nhưng ít nhất hãy để bữa tối là thời điểm sum vầy của cả gia đình nhé! Không nên khuyến khích trẻ ăn vặt cũng như ăn những đồ ăn nhanh, thay vào đó cố gắng duy trì thói quen ăn ba bữa chính sáng, trưa, tối, ngoài ra có thể thêm các bữa ăn nhẹ sau giờ tan học.
Không quá khó để rèn cho trẻ có thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa).
2. Cắt các trò giải trí khi ăn
Khi đến giờ ăn cần ổn định trẻ bằng cách đề nghị chúng ngưng hết các việc đang làm như: chơi đồ chơi, xem tivi, xem sách hình, nói chuyện... cho trẻ vài phút nghỉ ngơi để trấn tĩnh tinh thần.
3. Ngồi ngay ngắn
Chỉ định chỗ ngồi cho trẻ, không cho trẻ chạy rông hoặc di chuyển từ chỗ này qua chỗ khác trong bữa ăn. Nên cho trẻ chọn một chỗ ngồi cố định tại một chiếc ghế nào đó mà trẻ thích.
4. Khuyến khích trẻ ăn chậm
Ăn chậm no lâu và giúp trẻ hấp thu các chất dinh dưỡng tốt. Hơn nữa, ăn chậm còn giảm nguy cơ béo phì ở trẻ nhỏ.
Hãy cho trẻ quyền được tự chọn đồ ăn cho mình. (Ảnh minh họa).
5. Không cấm đồ ăn vặt
Được ăn những gì mình thích là một thành tố của thiên đường tuổi thơ. Không nên làm hỏng cảnh “bồng lai” này của trẻ bằng việc cấm đoán. Tuy nhiên, chỉ cho trẻ ăn vào những thời điểm nhất định chứ không coi đó là thực phẩm thường xuyên trong các bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ.
6. Trẻ có quyền tự chọn
Hãy để trẻ tự chọn món ăn, sử dụng thìa... Đừng cố nhồi nhét làm trẻ chán ăn và coi như cực hình. Trong bữa ăn, nên hỏi trẻ xem đang ăn gì để chúng có thể nhận biết được các món ăn.
7. Giảm thiểu dùng nước uống có gas và nước hoa quả
Lượng calories có trong nước ngọt không có nhiều giá trị dinh dưỡng và không mang lại cảm giác đói. Trong khi ăn một quả táo hay một vài quả nho có thể đem lại cảm giác đói nhưng uống một cốc nước táo hoặc nước nho ép thì không. Ngoài ra ăn hoa quả còn cung cấp chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ.