Bí quyết ngăn ngừa bệnh hiệu quả trong mùa hè

Thời tiết nóng bức của mùa hè mang lại nhiều rắc rối cho sức khỏe, chủ yếu là những căn bệnh có liên quan đến sự gia tăng quá mức của nhiệt độ. Một số bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn phòng ngừa hiệu quả những bệnh truyền nhiễm trong mùa hè cho bản thân và gia đình của mình.

1. Uống nhiều nước

Những loại đồ uống không chứa chất cồn sẽ bù đắp lượng nước đã mất và duy trì đủ nước cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ để biết chính xác lượng nước cần uống mỗi ngày. Hãy nhớ rằng lượng nước cung cấp cho cơ thể sẽ còn phụ thuộc vào mức động hoạt động của bạn hàng ngày.

2. Ở trong nhà

Trừ khi bắt buộc phải đi ra ngoài trời nắng, còn thì bạn nên ở trong nhà hoặc trong bóng râm khi có thể. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, đặc biệt là trong khoảng thời gian nhiệt độ ngoài trời tăng cao nhất trong ngày (từ 10h đến 15h).

3. Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ

Những căn bệnh truyền nhiễm thường gặp trong mùa hè thường có nguyên nhân từ các loại vi khuẩn hay sâu bọ lưu trú trong nhà. Vì vậy, ngăn ngừa sự phát triển của các mầm mống dịch bệnh là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để phòng tránh bệnh truyền nhiễm trong mùa hè. 
Cần diệt trừ muỗi và các loại côn trùng như ruồi, kiến, gián… đồng thời vệ sinh nhà cửa thường xuyên để những loại động vật này không có điều kiện thuận lợi để phát triển mạnh.

4. Tắm

Quạt điện cũng là một phương tiện thông dụng để bạn làm mát cơ thể, tránh được hơi nóng. Tuy nhiên, khi nhiệt độ tăng quá cao, quạt mát cũng không giúp làm mát cơ thể một cách hiệu quả, chưa kể việc lạm dụng máy quạt hay điều hòa có thể khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc phải những căn bệnh về đường hô hấp.

Tắm là một gợi ý hay để cơ thể luôn mát mẻ lại tránh những căn bệnh có liên quan đến nắng nóng. Trẻ em cũng có thể tắm nước mát từ 2 - 3 lần trong ngày tùy thuộc vào nhiệt độ ở ngoài trời.

Lưu ý: không nên tắm trẻ quá nhiều lần trong ngày, dù trời nắng gắt vì có thể trẻ sẽ bị nhiễm lạnh và sinh bệnh.

5. Chú ý đến trang phục

Đừng diện những trang phục có chất liệu dày hoặc sậm màu vì chúng không thông thoáng, khó thấm hút tốt mồ hôi và lại hấp thu nhiều nhiệt. Thay vào đó, bạn nên chọn những bộ đồ được may từ những loại vải mỏng, nhẹ, hút mồ hôi như cotton và sáng màu. Chúng sẽ giúp cho da luôn khô thoáng, nhờ đó, sẽ hạn chế được tình trạng mất nước.

6. Tránh tiêu thụ quá nhiều các loại đồ uống ướp lạnh

Mặc dù những loại đồ uống ướp lạnh và kem luôn kích thích vị giác trong mùa hè và giúp giải nhiệt nhanh chóng, nhưng chúng lại gây ra nhiều tác hại không tốt cho cơ thể. Tiêu thụ quá nhiều những loại thức ăn hoặc đồ uống ướp lạnh có thể gây đau bụng, viêm họng.

Do đó, để giữ cho cơ thể luôn có đủ nước và mát mẻ, bạn cần lựa chọn những loại thức uống lành mạnh hoặc nước chanh có pha thêm đường glucose (loại đường hình thành tự nhiên trong mật ong và nhiều loại quả).

7. Không làm việc quá sức

Làm việc quá nhiều có thể khiến bạn bị mệt mỏi thường xuyên. Điều này sẽ không có lợi cho việc duy trì sự cân bằng trong cơ thể, dẫn tới hậu quả là sức khỏe dần suy yếu. Vì vậy, đừng cố ham công tiếc việc mà làm việc quá nhiều, đặc biệt là những công việc đòi hỏi bạn phải ở ngoài trời nắng.

Thay vào đó, bạn nên tập trung làm việc nhiều hơn khi ở trong nhà. Đây là cách phòng ngừa hiệu quả khả năng bị lây nhiễm những căn bệnh thường gặp trong mùa hè.

(Theo Boldsky.com)