Đau gót chân có nguyên nhân chủ yếu là do viêm cân gan chân. Cân gan chân là 1 dải sợi trắng như hình nang quạt, chạy từ gót cho đến các ngón chân. Khi cân gan chân bị căng quá mức trong thời gian dài sẽ dẫn đến viêm gọi là viêm cân gan chân. Ngoài bị viêm, cân gan chân còn có thể bị rách ngay chỗ bám vào xương gót, lâu dài sẽ dẫn đến hình thành gai xương gót.
Để phòng ngừa viêm cân gan chân, bạn cần chú ý các thao tác sau:
- Khởi động và thực hiện các động tác kéo căng trước khi chơi thể thao.
- Đi giầy chuyên dùng, kích cỡ phù hợp, có miếng độn giày êm.
- Tránh chơi trên mặt sân cứng, thực hiện các động tác chân đúng kỹ thuật.
- Không nên
đi bộ hay chạy bộ nhiều nhằm làm giảm cân. Trước khi tập đi bộ phải tập kéo căng cơ bụng chân, cân gan chân.
Dưới đây là những điều liên quan đến đau gót chân mà có thể bạn chưa hề biết.
